先天性心疾患と運動（アメリカ心臓協会）

アメリカ心臓協会は色々な解説記事を載せています。

先天性心疾患と運動についての解説を見てみます。

　ほとんどの先天性心疾患患者は運動することがよい効果がある

　大動脈肥大の人が実施するときは要注意

　有酸素運動　速足歩き、サイクリング、水泳、ジョギング、ボート、クロスカントリースキー　サッカー、テニス、スカッシュ

　呼吸を速くし、それでも誰かと会話を続けることができるレベル

　心拍数＝予測最大心拍数（220から年齢を引いたものとして定義）の70〜80％

　うなり声や緊張を引き起こす運動

　　重いものを持ち上げる、腹筋等

　激しいスポーツ

　　ボクシング、ホッケー等

　1週間当たり150分の適度な強度の有酸素運動

　医師に相談。少な目の運動から徐々に増やす。

　できる運動には個人差が大きいので、医師に相談したほうが良いとおもいます。

　1週間に150分の運動とは、結構長いと感じました。

　有酸素運動の事例にも、かなり激しそうな運動まで含まれていますが、運動の種類はどうであれ、運動レベルを適切にしなさいということだと理解しました。

　何かの判断材料にするときには、必ず原著を当たってください。